Ψυχοεκπαιδευτικό εργαστήριο για τους εκπαιδευτικούς του σχολείου
Την Πέμπτη 30 Ιανουαρίου 2025 πραγματοποιήθηκε στο χώρο του σχολείου ψυχοεκπαιδευτικό εργαστήριο με τίτλο:
Ενσυνειδητότητα: μια δεξιότητα που διδάσκεται ως εργαλείο μείωσης του άγχους, αύξησης της ευεξίας και της ανθεκτικότητας, από την Ειρήνη Έρρικα Βασιλάκη, κλινική ψυχολόγος msc, phd, κέντρο ψυχικής υγείας Βενιζελείου, γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια ενσυνειδητότητας από το πανεπιστήμιο της Οξφόρδης.
Η Θεματολογία του εργαστηρίου ήταν:
– Η σημασία της προσοχής: Τι προσέχω; Πώς προσέχω;
– Η σημασία της επιλογής: Πού επιλέγω να εστιάσω την προσοχή μου;
– Γιατί χρειάζεται εκπαίδευση της προσοχής; Πώς σχετίζεται με το ανικανοποίητο, τη δυσφορία, το άγχος και την κατάθλιψη;
– Η τάση του μυαλού να περιπλανιέται στο παρελθόν και στο μέλλον.
– Η αρνητική προκατάληψη του ανθρώπινου μυαλού.
– Οφέλη της νευροπλαστικότητας του εγκεφάλου: Με συνειδητή εξάσκηση μπορεί να αλλάξει ο τρόπος σκέψης και συμπεριφοράς.
– Πώς περιορίζω την υπερλειτουργία και τη συνεχή περιπλάνηση του μυαλού;
– Πώς εξακολουθώ να συγκεντρώνω την προσοχή μου στο παρόν;
– Πώς μαθαίνω να επεξεργάζομαι τα πράγματα εμπειρικά, βιωματικά, δηλαδή με τη βοήθεια του σώματος, της αναπνοής και των πέντε αισθήσεων;
– Πώς εξακολουθώ να εκτιμώ το θετικό κομμάτι της πραγματικότητας, να το γεύομαι εμπειρικά, να το απολαμβάνω, να το καλλιεργώ, ώστε να απορροφώ το όφελος για τη ψυχοσωματική μου ευεξία;
– Πώς εξακολουθώ να μην φεύγω μπροστά σε αυτό που δεν μου αρέσει, αλλά να παραμένω και να συνυπάρχω και με το δυσάρεστο, και με τις δυσκολίες, να **αντέχω** δηλαδή περισσότερο και να αυξάνω την αντοχή μου;
– Πώς μαθαίνουμε να κρατάμε ισορροπία στα σκαμπανεβάσματα της καθημερινότητας, καλλιεργώντας μια στάση καλοπροαίρετου ενδιαφέροντος και συμφιλίωσης εξίσου και ως προς τα ευχάριστα και ως προς τα δυσάρεστα κομμάτια της πραγματικότητας;
– Πώς αλλάζει η σχέση μας με τον εαυτό μας και με τους άλλους, όσο αυξάνονται η αυτογνωσία μας και η αυτοφροντίδα μας με την πρακτική εξάσκηση της ενσυνειδητότητας;
– Βιωματική άσκηση εστιασμού της προσοχής – 10 λεπτά
– Βιωματική άσκηση ενίσχυσης της θετικής εμπειρίας – 10 λεπτά
